雨がすごかったですね…。私が住んでいる場所も冠水しやすいエリアなので、ドキドキしながら過ごしていました。
家から出られない日こそ、屋内でできる運動はいかがでしょうか。

健康のために体を動かすことは大事だと分かっていても、ジムに行く時間も余裕もない。そんな私が始めたのは、1日10回の腕立て伏せでした。

1週目

とにかく身体が重く、胸よりも腕や肩に効いている感覚が強く、腕がプルプル震えました。
それでも「続ける」ことを目標に、朝か夜のどちらか必ず行うと決めました。

2週目

身体が少しずつ慣れ、フォームが安定してきました。呼吸も意識できるようになり、より効果を感じられるように。

3週目

朝の目覚めがスッキリし、姿勢も良くなった気がします。
何より「やればできる」という自信がつきました。

腕立て伏せのメリット

上半身の筋力アップ

体幹強化による姿勢改善

基礎代謝アップで太りにくい身体へ

精神的な達成感が継続の原動力に

特別な器具も必要なく、腕立て伏せは最も手軽で効果を実感しやすい運動のひとつです

まずは1日10回から、いかがでしょうか。